Щербатых, Юрий Викторович (1955-, д-р биолог. наук, Воронеж). Методы оптимизации уровня стрессов / Ю. В. Щербатых // Психология стресса и методы коррекции : [учебное пособие для преподавателей и студентов факультетов психологии] / Ю.В. Щербатых. — СПб. [и др.] : Питер, 2008. — С. 154-198. — Библиогр.: с.196-198. — URL: http://tlib.gbs.spb.ru/dl/9/Щербатых ЮВ_Психология стресса и методы коррекции.pdf.
Аннотация
Общие подходы к нейтрализации стресса. Способы саморегуляции психологического состояния во время стресса. Аутогенная тренировка. Метод биологической обратной связи. Дыхательные техники. Мышечная релаксация. Рациональная психотерапия. Диссоциирование от стресса. Использование позитивных образов (визуализация). Нейролингвистическое программирование. Физические упражнения. Религия как способ борьбы со стрессами. Медитация. Тактика борьбы со стрессом в зависимости от времени его наступления. Устранение причин стресса путем совершенствования поведенческих навыков. Коммуникативные навыки. Уверенное поведение. Эффективное целеполагание как метод профилактики стрессов. Приложение 1. Тесты (с.200-230). Приложение 2. Ответы к тестовым заданиям (с.231). Приложение 3. Тематические планы, программа, вопросы к экзамену (с.232-240). Приложение 4. Программа семинарских занятий и темы рефератов по темам курса «Психология стресса и методы его коррекции» (с.241-243). Приложение 5. Упражнения и практические занятия по курсу «Психология стресса и методы его коррекции» (с.244-253)
